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Coaching

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Coaching, Gestion du stress

«Un changement brutal survenant dans les habitudes d'une personne, jusque-là bien équilibrée est susceptible de déclencher un bouleversement dans sa structure psychique et somatique.»

Hans Selye

C'est, dans les années trente, que le chercheur canadien Hans Selye utilise pour la première fois le terme «stress». Il définit ainsi les réactions biologiques de l'organisme à toute situation nécessitant une adaptation. Le stress devient négatif dès qu'il y a difficulté d'adaptation.
Il y a donc :

1. Les facteurs de stress
2. Le stress lui-même
3. Les conséquences du stress.

Les dernières statistiques européennes nous révèlent que 40 millions de personnes présentent un stress lié au domaine professionnel et surtout 68% des femmes cadres : charge de travail excessive, absence de reconnaissance, baisse de salaires, manque de temps, harcèlement, chômage.  Le coût du stress d’origine professionnelle représente environ 20 milliards d’euros par an et le stress est à l’origine de 50 à 60% de l’absentéisme.
Et selon un récent sondage Ipsos : les causes de stress proviennent aussi de la maladie d'un conjoint (47%), de la course contre le temps (22%). Ce qui entraîne chez 41% des personnes interrogées, des insomnies et divers troubles. Et au sein de l’Union européenne, plus d’un travailleur sur quatre est confronté au stress lié au travail.
Et selon le dernier rapport de l’Agence Européenne pour la Santé et la Sécurité au travail, le stress est à l’origine de 50 à 60% de l’absentéisme.
Au niveau physique, les sujets stressés se plaignent fréquemment de douleurs de dos, de maux de tête et de fatigue.
Dans notre société où tout va de plus en plus vite, où les pressions sociales et économiques nous obligent a être performant et rapide, le stress gagne du terrain. Il est donc urgent de pouvoir pallier à ce genre de problème, d'apprendre à gérer son stress et parfois a s'en servir.

1. Ecoute et soutien
2. Savoir exprimer où, quand et comment se manifeste son stress
3. Conseils et apprentissage
4. Meilleure connaissance de soi
5. Gestion des émotions
6. Meilleure adaptation à l'environnement
7. Meilleure adaptation au changement
8. Méthodes de relaxations et de gestion du stress

Objectif de la formation :

1. Comprendre les mécanismes du stress
2. Acquérir des méthodes durables pour réguler le stress
3. Développer sa capacité à maintenir le bien-être

Etape 1 - Comprendre

• Impact du stress sur le physiologique et le psychologique - symptômes
• Identifier les facteurs de stress (auto diagnostique)
• Repérer les signaux internes de stress
• Exercices de découverte de soi
• Mise à jour des valeurs fondamentales
• Mise à jour des limites

Etape 2  - Expérimenter

• Relaxation assise
• Relaxation couchée
• Relaxation debout
• Savoir respirer, la clef du bien être
• Apprentissage des bases de la méditation (Mindfulness)

1. Apprentissage du calme mental
2. Développer la concentration

Visualisation positive ou comment développer sa banque d’image à bien-être
Etc….

Etape 3 – S’adapter au changement

• Accueillir le changement et la nouveauté
• Modifier ses habitudes émotionnelles
• Réorganiser son temps
• Savoir dire non tout en étant flexible
• Décider et découvrir ce qui est important pour soi
• Apprendre à s’écouter afin d’éviter l’escalade du stress
• Développer sa flexibilité tout en se respectant
• Savoir évacuer le stress

Etape 4 – S’aimer

• Découvrir ses failles psychologiques
• Apprendre à s’aimer
• Transformer la peur en bienveillance
• Développer son authenticité
• Améliorer sa communication
• Avoir des relations de qualité

Tarif à titre individuel : 120 euros/heure